Berkendara Aman dan Tetap Segar Saat Puasa

Tanpa terasa, bulan yang suci bagi umat muslim akan segera tiba. Ya, seperti biasa saat bulan Ramadhan para muslimin dan muslimat akan khusuk menjalani ibadah puasa. Kendati sedang berpuasa, namun tetap tidak boleh menghambat aktivitas. Pasalnya, menjalankan ibadah puasa sambil melakukan rutinitas merupakan salah satu kenikmatan tersendiri guna mencapai kesempurnaan beribadah. Seperti telah diketahui, berpuasa bukan hanya menahan haus dan lapar belaka. Namun juga wajib mengontrol emosi.


Nah, untuk para bikers tentunya wajib memiliki stamina ekstra plus rasa sabar yang lebih. Lantaran sengatan mentari, jalan yang macet ditambah lagi meningkatnya stress akibat emosi dari pegendara lain juga bisa menyebabkan puasa batal. Lalu bagaimana kita sebagai bikers bisa menjaga kesehatan saat berpuasa tanpa mereduksi aktivitas keseharian di atas sepeda motor? Mungkin beberapa tips dan trik berikut bisa membantu Anda untuk menghadapi bulan puasa yang penuh rahmat dengan keikhlasan.

• Istirahat Cukup

Energi mutlak dibutuhkan tidak hanya saat kita berpuasa, namun juga waktu menjalani rutinitas sehari-hari di luar bulan Ramadhan. Untuk menjaga agar energi tetap tersedia di dalam tubuh pastinya kita harus mendapatkan waktu istirahat yang cukup. Jangan tidur terlalu larut, karena kita sudah harus bangun saat waktu sahur tiba. Kurang tidur bisa mengakibatkan tubuh menjadi lemas akibat metabolism tubuh terganggu. Jika masih ada cukup waktu lepas Subuh, gunakanlah sebaik mungkin untuk melanjutkan istirahat Anda.

• Asupan Makanan Yang Tepat

Saat kita berpuasa, tubuh membutuhkan pasokan energi untuk menghasilkan glukosa yang sangat dibutuhkan untuk beraktivitas. Nah, yang menghasilkan gula darah ini adalah protein. Jadi, agar tidak cepat lelah akibat dehidrasi dan rasa lapar, kita patut menerima asupan makanan yang mengandung cukup protein, karbohidrat, serat dan lemak. Namun tetap harus terukur dan jangan terlalu berlebihan. Konsumsi juga cukup air untuk cadangan beraktivitas di siang hari. Bila perlu, minumlah vitamin atau suplemen sesuai dengan saran dari dokter.

• Gunakan Pakaian Yang Tepat

Trik ini juga bisa menjadi penentu apakah Anda bisa menjalani puasa dengan tubuh tetap bugar atau tidak. Salah memilih pakaian malah bisa membuat badan Anda menjadi lemas. Ya, sengatan mentari bisa membuat keringat keluar lebih banyak dari dalam tubuh Anda. Jangan halangi dan membuat tubuh tidak nyaman dengan menggunakan jaket yang tebal. Pakailah pakaian dan jaket berbahan katun yang lebih tipis. Lebih afdol lagi jika jaket dan sarung tangan serta sepatu yang Anda gunakan memiliki system perforated untuk memperlancar aliran udara. Oh ya, hindari penggunaan busana berkelir hitam! Lantaran warna hitam diyakini akan menyerap panas.

• Lakukan Peregangan

Sempatkan melakukan stretching untuk meregangkan otot-otot dan menjaga agar otot tersebut tidak kaku saat beraktivitas. Selain melemaskan otot, dengan melakukan peregangan juga akan membuat suhu tubuh Anda bisa beradaptasi dengan suhu udara luar saat pagi hari. Jangan lupa untuk terus melakukan kegiatan kendati sedang berpuasa. Tidak patut rasanya menjadikan ibadah puasa di bulan yang suci hanya untuk bermalas-malasan.

• Segera Berbuka Saat Maghrib Tiba

Jangan menunda-nunda berbuka puasa walaupun waktu Maghrib telah tiba hanya lantaran sedang asyik berkendara di atas sepeda motor. Tepikan dulu kendaraan Anda, dan nikmati waktu berbuka dengan menenggak minuman yang manis. Jangan langsung mengkonsumsi air dingin! Buat suhu tubuh Anda kembali normal lewat minuman yang hangat. Sebelum tidur, jangan lupa untuk meminum banyak air putih sebagai cadangan energi agar tidak dehidrasi di siang hari.

sumber: gethomesafely.co.id